撰文：國際培幼會
疫情反覆，學校已停課多個月，孩子滿以為九月新學年可回到正軌，重返校園學習，如今卻只能「網上開學」，全面恢復正常生活仿佛遙遙無期，面對這個狀況，孩子可能會覺得不耐煩。國際培幼會一向重視孩子成長健康，與各位家長分享在疫情下從身心社靈方面助孩子調適心理，安然渡過這段不一樣的日子。
1. 恆常運動，保持身體健康
抗疫期間，長時間居家減少了體能活動，不自覺會吃多了。因此，家長可協助孩子規劃日程，每天劃分一個特定時間做一些伸展或護脊操，有助保持身體健康，正面舒緩壓力，以及保持頭腦靈活，對重拾學習亦有幫助。
2. 學習放鬆，讓心情保持平靜
面對波動的疫情變化與各種未知，心情難免受到影響。家長可協助孩子學習調節自己的心情，鼓勵孩子當遇到各種負面情緒，可以言語或圖畫表達自己的心情和想法。家長亦可邀請孩子一同進行鬆弛練習，保持心境平靜和樂觀的思維，並讓孩子明白人生總會遇到挑戰，當克服挑戰後，就會有所成長。
3. 透過科技，維持良好的人際關係
停課時，很多學校使用網絡平台上課，同學們在屏幕上相見時會十分雀躍。雖然未能面對面見面，但他們仍然珍惜能透過科技而見到彼此的機會。所以，除了透過科技上課學習或玩遊戲外，家長亦可為孩子安排網上聯誼的機會，讓孩子與同伴保持一定的溝通，維繫友誼。
4. 利用藝術來充實心靈
藝術活動深受幼兒和學齡兒童喜愛，不僅能促進腦部發展，亦有助抒發情感。在疫情停課期間，孩子可以在家透過繪畫或手工等來表達自己的經歷和想法，將難以宣之於口的情緒透過創作表達。家長亦可播放悠揚音樂作背景，營造一個舒適的環境，增添多一份輕鬆感。
不論家長還是孩子，在這疫情期間，一定要勤洗手，出入要戴口罩，切記觸摸周圍環境，生活要保持規律，身心健康才能令親子關係更鞏固。
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